Las calas son una parte esencial de las zapatillas de spinning, ya que permiten una conexión segura entre los pies y los pedales de la bicicleta. Colocar correctamente las calas es fundamental para garantizar una buena posición y evitar lesiones durante el entrenamiento. En esta guía paso a paso, te explicaremos cómo colocar las calas a unas zapatillas de spinning de manera adecuada.
Preparación de las zapatillas
Antes de comenzar a colocar las calas, es importante preparar las zapatillas adecuadamente. Aquí te mostramos los pasos a seguir:
Marcar la altura del centro del eje del pedal en la suela de la zapatilla
Para determinar la posición correcta de las calas en la suela de la zapatilla, debes marcar la altura del centro del eje del pedal. Para hacerlo, coloca la zapatilla en el suelo y coloca el pedal en la posición más baja. Luego, con un lápiz o un marcador, marca la posición del centro del eje del pedal en la suela de la zapatilla.
Colocación de las calas
Una vez que hayas marcado la altura del centro del eje del pedal en la suela de la zapatilla, es hora de colocar las calas. Sigue estos pasos:
Colocar los orificios de la pieza de sujeción por dentro de la zapatilla, coincidiendo con la marca
En primer lugar, debes colocar los orificios de la pieza de sujeción por dentro de la zapatilla, asegurándote de que coincidan con la marca que has hecho en la suela. Esto garantizará que las calas estén correctamente alineadas con el centro del eje del pedal.
Utilizar los orificios superiores o inferiores de la suela, dependiendo del pie
Dependiendo de tu pie, deberás utilizar los orificios superiores o inferiores de la suela para fijar las calas. Algunas zapatillas de spinning tienen orificios en ambos lugares, lo que te permite elegir la posición que te resulte más cómoda.
Colocar la cala por fuera de la suela y apretar los tornillos para alinearla con el tobillo y la rodilla
Una vez que hayas elegido la posición de los orificios, coloca la cala por fuera de la suela de la zapatilla y aprieta los tornillos para fijarla en su lugar. Asegúrate de alinear la cala con el tobillo y la rodilla, ya que esto te ayudará a mantener una posición correcta durante el entrenamiento.
Ajustes finales
Una vez que hayas colocado las calas en las zapatillas, es importante realizar algunos ajustes finales para asegurarte de que estén centradas y cómodas. Aquí te mostramos qué debes hacer:
Realizar ajustes finales en la bicicleta para asegurarse de que las calas están centradas y cómodas
Monta en la bicicleta y realiza algunos ajustes finales para asegurarte de que las calas estén centradas y cómodas. Asegúrate de que tus pies estén correctamente alineados con los pedales y de que no haya ninguna molestia o incomodidad al pedalear.
Enganche y desenganche de las calas
Una vez que hayas colocado las calas en las zapatillas y realizado los ajustes necesarios, es importante aprender a enganchar y desenganchar las calas correctamente. Aquí te mostramos cómo hacerlo:
Introducir la parte delantera de la cala en el pedal y pisar con un golpe seco con el talón
Para enganchar las calas, debes introducir la parte delantera de la cala en el pedal y pisar con un golpe seco con el talón. Esto asegurará que la cala se enganche correctamente en el pedal.
Escuchar un «clac» que indique que la cala está bien anclada
Al enganchar las calas, debes escuchar un «clac» que te indicará que la cala está bien anclada en el pedal. Esto te dará la seguridad de que tus pies están correctamente sujetos a los pedales durante el entrenamiento.
Girar el talón hacia fuera para desenganchar las calas
Para desenganchar las calas, simplemente gira el talón hacia fuera. Esto liberará la cala del pedal y te permitirá sacar el pie de forma segura.
En caso de que las calas no salgan, aflojar los tornillos y pedir ayuda al monitor si es necesario
Si tienes dificultades para desenganchar las calas, puedes aflojar ligeramente los tornillos que las sujetan a la zapatilla. Si aún así no puedes desengancharlas, no fuerces y pide ayuda al monitor o a alguien con experiencia en spinning.
Práctica y ajustes adicionales
Una vez que hayas colocado las calas y aprendido a enganchar y desenganchar correctamente, es importante practicar y hacer ajustes adicionales si es necesario. Aquí te mostramos qué debes hacer:
Practicar el primer día metiendo y sacando las calas del pedal para asegurarse de hacerlo correctamente
El primer día de uso de las calas, dedica un tiempo a practicar metiendo y sacando los pies del pedal para asegurarte de hacerlo correctamente. Esto te ayudará a familiarizarte con el sistema de calas y a ganar confianza en su uso.
Colocar las calas a unas zapatillas de spinning es un proceso sencillo pero importante para garantizar una buena posición y evitar lesiones durante el entrenamiento. Sigue los pasos de esta guía paso a paso y practica para asegurarte de hacerlo correctamente. ¡Disfruta de tus entrenamientos de spinning con las calas correctamente colocadas!