El sushi es un plato japonés muy popular en todo el mundo. Se compone principalmente de arroz y pescado crudo, aunque también puede incluir otros ingredientes como algas marinas, vegetales y mariscos. Una de las preguntas más comunes que surgen al disfrutar de este delicioso manjar es: ¿cuántas calorías tiene un rollo de sushi? En este artículo, te daremos la respuesta y te mostraremos las calorías por porción de diferentes tipos de rollos de sushi.
Calorías en diferentes tipos de rollos de sushi
Philadelphia roll
El Philadelphia roll es uno de los rollos de sushi más populares y deliciosos. Está hecho con salmón ahumado, queso crema y pepino. Sin embargo, debido a los ingredientes adicionales, también es uno de los rollos de sushi con más calorías. En promedio, un Philadelphia roll de 8 piezas contiene alrededor de 430 calorías. Esto se debe principalmente al queso crema, que es rico en grasas y calorías.
California roll
Otro rollo de sushi muy popular es el California roll. Este rollo se compone de cangrejo, aguacate y pepino. A diferencia del Philadelphia roll, el California roll tiene menos calorías debido a la ausencia de queso crema. En promedio, un California roll de 8 piezas contiene alrededor de 300 calorías. Esto lo convierte en una opción más ligera en comparación con el Philadelphia roll.
Niguiri de salmón
El niguiri de salmón es una opción de sushi más simple, pero igualmente deliciosa. Consiste en una porción de arroz cubierta con una fina rebanada de salmón crudo. A diferencia de los rollos de sushi, el niguiri de salmón tiene menos calorías debido a la ausencia de otros ingredientes adicionales. En promedio, un niguiri de salmón de 8 piezas contiene alrededor de 68 calorías. Esto lo convierte en una opción más ligera y saludable.
Comparación de calorías por porción
Philadelphia roll vs California roll
Si estás buscando una opción más baja en calorías, es recomendable optar por el California roll en lugar del Philadelphia roll. Mientras que el Philadelphia roll contiene alrededor de 430 calorías por 8 piezas, el California roll tiene alrededor de 300 calorías por la misma cantidad. Esto significa que el California roll tiene aproximadamente un 30% menos de calorías en comparación con el Philadelphia roll.
Niguiri de salmón vs Niguiri de langostino
Si prefieres opciones más simples y ligeras, los niguiri de salmón y los niguiri de langostino son excelentes opciones. Mientras que el niguiri de salmón tiene alrededor de 68 calorías por 8 piezas, el niguiri de langostino tiene solo alrededor de 30 calorías por la misma cantidad. Esto significa que el niguiri de langostino tiene aproximadamente un 55% menos de calorías en comparación con el niguiri de salmón.
Las calorías en un rollo de sushi pueden variar dependiendo de los ingredientes utilizados. El Philadelphia roll es el rollo de sushi con más calorías, seguido por el California roll. Por otro lado, los niguiri de salmón y los niguiri de langostino son opciones más ligeras y saludables. Si estás cuidando tu ingesta de calorías, es recomendable optar por opciones más simples y evitar los rollos de sushi con ingredientes adicionales como queso crema. ¡Disfruta de tu sushi favorito con moderación y mantén un equilibrio en tu dieta!